如何通过10个简单的步骤来提高生产率

如果我真的想要,那我知道该怎么办。

在开始之前,让我非常清楚:我没有掌握它。 但是,在过去的一年中,我一直在努力找出最适合自己的方法来提高生产率。 我还没有弄清楚如何同时使用它们(哇-您能想象得到吗?!),但是在一段时间内,这些不同的实践/方法可以任意组合使用,它们帮助我提高了对生产率的了解。

在《穿越火线的跳舞》发行之后,我才真正想到了。 当我跳入第二本书时,我很快意识到,您正在忙于全职工作,并且日常生活量适中,写作的压力,时间和精力很快就会消失。 当学校的一天结束时(无论如何对于孩子们),我陷入了低迷,我的生产力崩溃了。 结果,我回到家,筋疲力尽,想不出这本书,更不用说写这本书了,如果我康复了,我将不得不拿起上学日剩下的东西。 某些事情必须改变,确实很多事情发生了。

我分享了以下思想和生活方式上的改变,以便您在同一个地方时可以充分利用自己的精力,并充分利用每天的工作时间有帮助的东西。

1.饮食与运​​动

我八个月前戒了糖。 在我停止加糖一个月后,我放弃了碳水化合物,并与食物一起进行了酮饮食。 这是我提高生活方式的最重大的改变-它平衡了我的饥饿感,糖分,情绪和精力,这意味着我不再陷入下午的低迷状态,并拥有精神和体力在我的生活的各个领域提高生产力。 它可能是一个有争议的饮食,但是除非您尝试了它,否则不要敲它。 作为一种生活方式,它促进有意义的运动-在新鲜空气中长途行走,偶尔爆发高能量活动,骑自行车等。 如果它不适合您的体型,请寻找合适的饮食和锻炼计划。 基本的自我保健对于我们的工作状况至关重要。

2.睡觉

似乎很简单,但是您实际上得到了多少? 我每天早上6点起床,想每天晚上11点入睡,以在第二天获得最佳表现。 我和其他所有人开始受苦,尤其是当它持续几个晚上时。 犯罪心理的这一额外片段不足以使睡眠时间减少50分钟...

3.放松

简单地说,我知道。 我也为此感到挣扎。 我了解到的是:如果您想放松一下,坐在沙发上几个小时,看着犯罪心理,那就去做吧。 如果您walking狗,听音乐或慢跑放松一下,那就去做吧。 别人告诉你什么都没关系,但是什么能让你身心放松。 我们所有人都必须这样做,尤其是那些告诉您他们没有这样做的人。

4.自律

嗯...我认为可以公平地说,我们在这方面都有起伏。 当我计划自己的时间和任务时,我会更加自律,这使事情变得更容易掌握。 我发现自律有明确的局限性,特别是在自给自足方面。 吃你的午餐,不要跳过。 如有必要,在关闭的门后面花费五分钟,呼吸并从肩膀上拉下肩膀,这样您就可以继续进行所需的工作。 自我约束=自我照顾在许多方面。 对自己要坚定,以便为完成工作创造条件。

5.了解自己

我不是在谈论一种虚构的自我利益,而是在谈论知道何时您在某些事情上处于最佳状态。 我是一天中最好的写作。 我知道这一点,并为之努力。 我总是会更好地知道自己何时走出歧途,以及解决该问题所需要采取的措施:打-10分钟,喝杯茶,吃点东西等。这与正常工作和按照一般准则无关。 最适合您的方法与您旁边的人完全不同。 他们最了解你。

6.爱好

关于正念的下一点,爱好是关掉大脑,专注于与占据您头脑的日常想法不同的东西所必不可少的。 您最喜欢做什么? 您忘了什么活动? 阅读,园艺,摄影,烹饪/烘焙可以为我做所有这些事情。 做一些有创意的事情,从自己身上挖掘一些东西,这也是一个很好的机会,可以进入我们生活的其他领域并丰富他们的生活,例如我们的日常工作。

7.正念

如果我自己已经掌握了第4点,那么我每天都会花时间。 如果您是初学者,我只能推荐Headspace应用程序。 它提供3分钟的会议,任何人都可以做。 关于冥想最好的事情? 它们可以使您头脑清醒,放慢思绪并腾出空间让您的头部开始工作。 我无法告诉您冥想后多久我一直在寻找答案。

8.励志名言

一点都不俗气。 找到正确的报价可以帮助您找到正确的时间,并使您完成困难的任务或专注于重要的事情。 我个人是从我欣赏并对其工艺有常识的作家那里引述。 它启发了我。

9.花时间陪伴重要的人

让我们直言不讳。 通常,负担我们能量并因此负担最大生产力的人不是对我们最重要的人。 我需要时间和我爱的人在一起,以充实自己,扎根自己,并记住真正重要的事情。 我的家人对我来说就是一切。 我和他们在一起的时间比其他任何事情都更能激励我。 爱很重要。

10.您想要多少?

这就是我每天问自己的问题。 我在一张纸上打字,然后在计算机上阅读以记住它。 如果我不想要那么多东西,足以牺牲其他东西并优先考虑生活,那我就是在浪费时间。 如果我真的想要,我知道我该怎么办...